Советы появились в группе ВК «Здоровая Кострома»
Наступили жаркие деньки, медики рекомендуют придерживаться некоторых правил. Одно из главных условий — поддерживать водный баланс.
Нужно пить чистую воду. Именно воду, не газировку или соки. Они содержат сахар и вызовут жажду или обезвоживание. Врачи советуют выпивать два литра воды в день. В рацион следует добавить арбузы, дыни, цитрусовые. Они содержат воду и в жару могут заменить, например, ужин.
При занятиях спортом количество выпитой воды нужно увеличить. А вот сухость во рту, головная боль и усталость свидетельствуют о нехватке воды в организме.
На улице нужно днем надевать головной убор. Одежду подбирать из натуральных тканей. А в квартире рекомендуется увлажнять воздух. Можно это делать обычным пульверизатором.
