Руководитель фитнес-клуба Алексей Ковалев поделился секретами поддержания формы в период новогодних застолий и рассказал об успехах компании в уходящем году
Декабрь — это время огней, суеты и подведения итогов. Для фитнес-клуба «ПЛАЗА» уходящий 2025-й стал годом рекордов — как спортивных, так и эмоциональных. О том, почему 80% клиентов достигли своих целей, как пережить праздничные застолья без потерь, и почему 2026-й станет годом осознанного движения, мы поговорили с руководителем клуба Алексеем Ковалевым.
Справка о клубе:Фитнес-клуб «ПЛАЗА» - это современное пространство для спорта и здоровья в самом сердце Костромы, работающее на рынке более 11 лет. Клуб предлагает полный спектр услуг: просторный современный тренажерный зал, кардиозону, спа-пространство, залы групповых программ (от йоги до высокоинтенсивных тренировок), а также услуги персонального тренинга.
— Алексей, декабрь — традиционное время подведения итогов. Какие главные достижения клуба за этот год вы бы выделили?
«Этот год стал для нас по-настоящему прорывным. Мы ярко и эмоционально отметили наше 11-летие вместе с другом клуба, актером театра и кино Максимом Щеголевым. Но главные цифры — это успехи наших резидентов. Более 80% клиентов достигли своих личных целей: от снижения веса и восстановления после травм до побед на соревнованиях
Мы видим большой рост лояльности: костромичи продлевают абонементы заранее и приводят друзей. Но главное достижение — сохранение уникальной атмосферы. «ПЛАЗА» — это не просто зал, это команда, где каждый чувствует поддержку.
— В чем, на ваш взгляд, секрет такого успеха?
«Я выделяю три фактора. Во-первых, команда. Наши тренеры — не просто профи, а вдохновители, умеющие найти подход и к новичку, и к атлету. Во-вторых, индивидуальный подход: мы активно внедряем фитнес-тестирование и персональные планы, чтобы тренировки были безопасными. И в-третьих — атмосфера. Люди приходят к нам за энергией и находят здесь друзей».
— Впереди череда застолий. Как не потерять форму за новогодние каникулы?
«Секрет в балансе, а не в запретах. Ешьте медленно, прислушиваясь к насыщению. Начинайте трапезу с овощей и белка — это снизит тягу к сладкому. Выберите 1–2 «особых» дня для гастрономических радостей без чувства вины. А после праздников — никакой «чистки» или голодания! Только мягкое возвращение к режиму: больше воды, прогулки и легкие тренировки».
— А как сохранить мотивацию в декабрьском цейтноте?
«Ставьте микроцели. Вместо «похудеть к курантам» — «пройти 10 000 шагов сегодня». Фиксируйте маленькие победы в дневнике и найдите «партнера по мотивации». И помните: даже 15 минут активности лучше, чем ничего!».
— Как правильно ставить цели на следующий год, чтобы они сбылись?
«Используйте научный метод SMART. Цель должна быть:
- Конкретной: не «стать здоровым», а «пробежать 5 км без остановки».
- Измеримой: «снизить процент жира на 5%».
- Достижимой: учитывайте свой график.
- Значимой: цель должна быть важна лично вам.
- Ограниченной по времени: «к 1 июня 2026 года».
Обязательно запишите её — это увеличивает шансы на успех на 42%!».
— Что делать тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа с 1 января?
«Не ждите «идеального момента». Начните сегодня хотя бы с 5 минут ходьбы. Выберите то, что нравится: если не любите бег — попробуйте танцы или плавание. Расскажите о цели близким — поддержка удвоит шансы. Празднуйте каждый шаг: купили абонемент? Это уже победа! Будьте добры к себе: пропустили тренировку — ничего страшного, просто вернитесь в зал завтра. Провал — это не конец, а данные для корректировки маршрута».
— Что лично вас мотивирует продолжать развивать клуб в Костроме?
«Видеть, как люди меняются. Когда клиент говорит: «Я теперь могу играть с ребенком без одышки» или «Мне повысили зарплату, потому что я стал энергичнее» — это лучший драйвер. Фитнес меняет не только тело, но и самоощущение человека в мире».
— Ваше новогоднее пожелание костромичам?
«Пусть 2026-й станет для вас годом осознанного движения. Не гонитесь за идеалами из соцсетей — найдите свой ритм и свою радость в активности. Помните: ваш самый важный рекорд — это здоровье и удовольствие от жизни
С наступающим! До встречи в «ПЛАЗЕ»!».
